생수 vs 정수기 vs 끓인 물, 뭐가 더 건강할까?

예전엔 생수를 배달시켜 먹었습니다. 하지만 재활용 쓰레기가 너무 빨리 차서 정수기로 바꾸게 되었죠. 그런데 부모님은 물은 무조건 끓여 마셔야 한다고 하십니다. 이렇게 다양한 물의 선택지 앞에서 도대체 어떤 물이 가장 건강에 좋을까요? 오늘은 생수, 정수기, 끓인 물의 차이를 비교해보고, 내 몸에 더 잘 맞는 물을 찾는 데 도움을 드리려 합니다.

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생수 가장 간편하지만 완벽할까?
by 여울

생수는 언제 어디서든 간편하게 마실 수 있다는 점에서 많은 사람들이 선택합니다. 시중에 판매되는 생수는 대부분 천연 광천수로, 일정한 미네랄 함량을 유지하고 있으며 맛도 깔끔한 편이죠. 특히 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄은 우리 몸의 신경 전달과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 생수의 단점은 분명합니다. 플라스틱 병에서 환경호르몬이 미량 검출될 수 있고, 재활용 부담도 크며, 장기적으로 보면 비용도 만만치 않죠. 저는 생수만 마시던 시절, 재활용 쓰레기 때문에 매번 번거로움을 느꼈어요.

 

정수기 – 요즘 대세, 하지만 완전할까?
by 여울

 

정수기는 수돗물 속 염소, 중금속, 불순물 등을 제거해주는 장점이 있습니다. 최근에는 정수 기술이 발달해 냄새까지 없애주는 제품도 많죠. 특히 브리타 같은 필터형 정수기는 초기 비용이 적고 유지 관리도 비교적 쉬운 편입니다.

 

하지만 대부분의 정수기는 수분 속 미네랄까지 함께 제거해버릴 수 있습니다. 역삼투압 방식의 경우, 물은 깨끗해지지만 영양적 측면에선 부족할 수 있죠. 또 필터를 제때 교체하지 않으면 오히려 세균 번식 위험이 생기기도 합니다. 저도 브리타 필터를 2달 넘게 쓰다 보니 물맛이 달라져 교체 주기를 철저히 지키게 되었어요.

 

 

끓인 물 전통적이고 안전할까?
by 여울

끓인 물은 가장 오래된 방식입니다. 대부분의 세균과 바이러스를 제거할 수 있어 위생적인 장점이 있죠. 특히 겨울철 따뜻하게 마시기에 좋고, 장이 약한 사람에게도 부담이 적습니다.

 

하지만 10분 이상 끓이면 염소 성분이 분해되며 트리할로메탄이라는 유해물질이 소량 발생할 수 있다는 연구도 있습니다. 또한 장시간 끓이면 미네랄이 파괴될 수 있어, 수분 보충 효과는 있어도 영양적 가치는 떨어질 수 있어요. 장시간 끓인 물은 미네랄 손실이 크고, 유해물질 발생 가능성도 있으므로 너무 오래 끓이는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

물 속 미네랄이 우리 몸에 미치는 영향
by 여울

 

우리 몸은 스스로 미네랄을 만들어낼 수 없습니다. 그래서 물 속에 포함된 칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 미네랄은 중요한 수분 보충원이 될 수 있어요. 특히 뼈 건강, 혈압 조절, 신경 전달 등에 관여하죠.

 

WHO는 물을 통한 하루 미네랄 섭취량 기준도 제시하는데요, 너무 정제된 물만 지속적으로 마실 경우 미세하게나마 부족할 수 있다는 의견도 있습니다. 생수는 지역에 따라 미네랄 함량이 달라지므로, 수치 확인 후 선택하는 것이 좋아요.

 

 

결론 – 내 생활에 맞는 건강한 물 선택법
by 여울

 

어떤 물이 무조건 최고라고 말할 수는 없습니다. 중요한 건 '지속 가능성', '위생', '영양적 가치'를 종합적으로 고려하는 것입니다.

 

🐳 외출이 잦고 간편함을 중시한다면 생수

🐳 환경과 경제성을 고려한다면 정수기 + 필터 관리

🐳 위생과 온기를 중요시하면 끓인 물

 

물은 매일 마시는 만큼, 선택 기준도 내 생활 방식에 맞아야 합니다.

 

요약하자면?

🐳 생수는 미네랄 보충에 유리, 하지만 환경·비용 부담

🐳 정수기는 실용적이지만 필터 관리와 미네랄 손실 고려 필요

🐳 끓인 물은 위생적이나, 너무 오래 끓이지 않는 것이 핵심

 

오늘 마신 물, 어떤 종류였나요? 내일은 조금 더 건강한 선택을 해보는 건 어떨까요?