전체 글 (39) 썸네일형 리스트형 가루 치약, 소금 양치, 괜찮을까? 요즘 덜어내는 삶을 실천하는 분들이 많아졌어요. 저도 플라스틱 덜 쓰기부터 천연 제품으로 바꾸는 습관까지 하나씩 바꿔보려 노력 중인데요. 그러다 눈에 띈 게 바로 가루치약과 소금 양치였어요. 뭔가 자연 친화적이고, 간단하면서도 효과 있을 것 같았거든요.하지만 막상 써보려니 궁금증이 생기더라고요. 정말 기존 치약을 대체할 수 있을까? 오래 써도 괜찮을까? 그래서 요즘 이 방법을 쓰는 사람들이 왜 선택했는지, 성분은 어떤지, 장단점은 뭔지, 전문가들은 어떻게 생각하는지 한 번 정리해봤어요. 누가, 왜 이런 양치법을 쓰고 있을까? by 여울 사용방법🐳 칫솔을 물에 적십니다.🐳 소량의 분말을 묻히거나, 뚜껑에 톡톡 덜어서 찍어 사용합니다🐳 일반 치약처럼 닦은 뒤 헹구면 끝!!🐳 입자가 클 수 있어 너무 .. 치약 종류, 알고 쓰고 있나요? 아무 생각 없이 매일 사용하는 치약, 자세히 들여다본 적 있으신가요? 저도 예전엔 집에 들어온 선물세트에 있던것 쓰다가 구매할 때가 되니 종류가 엄청 많더라구요. "민트맛은 괜찮은가?" 정도만 보고 골랐던 것 같아요. 최근에 구강 건강을 챙기면서 성분 하나하나 살펴보니, 생각보다 알게 된 게 많더라고요. 이참에 저처럼 궁금했던 분들을 위해 치약 성분부터 치약 종류까지 한 번에 정리해보려고 해요.치약의 기본 구성 성분 by 여울치약은 기본적으로 5가지 주요 성분으로 구성되어 있습니다. 각 성분은 아래와 같은 역할을 합니다.이 기본 틀 위에 기능성 성분들이 더해지면서 다양한 종류의 치약이 탄생합니다.성분기능대표성분연마제치면 세정, 착색제거수산화알루미늄, 이산화규소(SiO₂)습윤제치약의 수분 유지소르비톨, 글.. 하루 딱 한 번만 양치한다면? 자기 전!! 바쁘다 보면 하루 세 번 양치가 어려운 날도 있어요. 특히 외근이 많거나, 점심시간에 양치할 시간이 없으면 하루 한 번만 하게 되기도 하죠. 미국, 유럽 등은 공공장소에서 양치하는 문화가 드물기도 하고요. 저도 어차피 회사에선 양치하기 눈치 보이니까, 그냥 저녁에만 확실히 하자는 생각을 해본 적이 있어요. 그렇다면 정말 하루에 딱 한 번만 양치를 해야 한다면 언제가 가장 효과적일까요? 자기 전 양치가 가장 중요한 이유 by 여울전문가들은 입을 모아 말합니다. 하루 한 번 양치해야 한다면 무조건 '자기 전'에 해야 한다. 🐳 침 분비량 감소 우리는 자는 동안 침 분비가 거의 멈추기 때문입니다. 침은 입안 세균을 씻어내는 중요한 역할을 하는데, 이 기능이 줄어드는 밤 시간대에는 충치균이 활발하게 활동합니다.. 양치 후 헹구지 말라고? 그 끝은 불소 가글 양치 후 입안을 개운하게 헹구는 게 당연한 줄 알았어요. 거품을 싹 씻어내야 뭔가 깨끗해진 느낌이 들잖아요.그런데 얼마전 기사에서 본 글. "양치 후에는 물로 헹구지 마세요." 이건 무슨 말인가 궁금해서 알아보기로 했죠. 최종 도착지는 불소 가글입니다. 함께 알아보시죠.불소란 무엇인가요?by 여울 불소(fluoride)는 치약, 가글 등에 흔히 들어 있는 성분으로, 치아의 법랑질을 강화하고 충치를 예방하는 역할을 합니다. 충치균이 만들어내는 산에 저항할 수 있게 도와주기 때문에, ‘치아의 방패’라고도 불립니다.그런데 불소는 입 안에 최소 1~2분 이상 머물러야 효과를 발휘하며, 가글이나 양치 후 30분간 음식이나 음료 섭취를 피할 경우 효과가 더욱 높아진다는 점입니다. 치약으로 양치 후 바로 헹궈버리면.. 공복에 물 먼저? 양치 먼저? - 전문가의 의견은 아침 공복에 물 한 잔이 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저도 매일 아침 물 마시려고 노력하고 있어요. 그런데 입안이 텁텁해서 바로 물을 마시기 싫어서 준비하다보면 자꾸 물마시는 걸 잊어버리더군요. 그러다가 갑자기 궁금증이 생겼습니다. "꼭 양치를 먼저 해야 되나? 물을 먼저 마시면 안되나?" 매일 반복되는 루틴이지만, 막상 정확히 어떤 순서가 좋은지는 고민스러웠습니다.그래서 이 질문에 대해 정리해보고, 제 루틴도 함께 소개해보려 합니다. 물 먼저 마시기 vs 양치 먼저 하기 by 여울 ✅ 1. 양치 전 물 마시기아침 공복에 물을 마시면 체내 신진대사를 자극하고, 장운동을 도와 배변을 유도해준다는 이야기가 많습니다. 실제로 아유르베다(Ayurveda, 인도 전통 의학)나 일본의 수치.. 나도 모르게 탈수 중? 수분 부족 신호 7가지 어느 날 아침 피부가 평소보다 더 푸석하고 건조하게 느껴졌어요. 밤새 잠을 잤는데도 개운하지 않았고, 집중도 잘되지 않았죠. 처음엔 단순한 피로나 컨디션 문제라 생각했지만, 물 한 컵을 마신 뒤 조금씩 회복되는 걸 느꼈습니다. '혹시 내가 물을 너무 안 마시고 있었나?'라는 의문이 들었어요. 내 몸이 보내는 수분 신호를 알고, 제 때 보충해주는 습관이 중요하다고 느꼈습니다.몸이 보내는 수분 부족 신호 7가지by 여울 🐳 1. 갈증 & 입 마름갈증은 가장 명확하고 빠른 수분 부족 신호입니다. 입안이 마르고 침이 끈적하게 느껴진다면 이미 탈수가 시작된 것입니다. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 🐳 2. 두통뇌는 수분이 많은 기관 중 하나로, 부족 시 수축되며 통증을 유발할 .. 커피만 마시면 탈수 온다? 수분 보충 루틴이 필요한 이유 요즘 직장에서는 아침 인사보다 커피 먼저 찾는 동료들이 더 많습니다. 오전에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 졸릴 때 또 한 잔. 하루에 커피만 세 잔 넘게 마시는 경우도 있습니다. 그런데 정작 물은 거의 마시지 않는 경우가 많죠. 그런데 어느 날, 이유 없이 두통이 자주 생기고 쉽게 피로해진다고 하시네요. 알고 보니 커피 때문이 아니라 커피 수분 보충이 제대로 안 된 거 였습니다. 커피와 물 어떻게 마셔야 할까요?커피는 수분일까? 카페인과 수분 보충의 오해by 여울많은 사람들이 “커피도 물이니까 수분 보충 되는 거 아닌가요?”라고 묻습니다. 사실 반은 맞고 반은 틀립니다. 커피 속 물 자체는 수분 보충에 일부 도움이 될 수 있지만, 문제는 카페인입니다.카페인은 이뇨 작용을 유도해 소변 배출을 늘리기 때문에.. 아침 공복에 물 한 잔, 진짜 효과 있을까? 아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하나요? 저는 아침을 안먹고 출근하는데 집을 나서면서 항상 생각하죠. '아.. 오늘도 물 안마시고 나왔네..' 목이 마르다는건 수분이 부족하다고 몸이 보내는 신호겠죠. 아침에 물 한 잔의 습관을 저에게 설득하기 위해 본격적으로 아침 공복에 물 한 잔의 효과를 찾아보기로 했습니다.왜 아침 공복이 중요할까?by여울잠자는 동안 우리는 약 6-8시간 동안 아무것도 먹지 않으며 체내 수분이 0.5-1L 가량 손실됩니다. 이 상태에서 마시는 첫 물 한 잔은 위가 비어있어 흡수율이 높고, 신진대사를 깨우는 '첫 자극'이 될 수 있습니다. 특히 공복은 우리 몸의 흡수 능력을 최대로 끌어올리는 시간대이기 때문에 아침 공복에 물 한 잔을 마시는 것은 그 효과가 더욱 극대화될 수 있습니다... 이전 1 2 3 4 5 다음
