전체 글 (52) 썸네일형 리스트형 하루 물 2L 꼭 마셔야 할까? 과학적으로 보는 수분 섭취법 아침에 일어나면 물 한 잔을 마시려고 자기 전에 물을 미리 준비합니다. 업무 중간에도 틈틈히 물을 마시려고 노력하고 있습니다. 그런데 어느 날 문득 궁금해졌어요. '물 2L 꼭 마셔야 하는 걸까?' 직장 동료는 물병을 항상 들고 다니며 체크까지 하던데, 저는 힘들더라구요. 이게 잘못된 습관일까요?이번 글에서는 "물 2L"에 대한 과학적 근거와 개인별 적정 섭취량에 대해 이야기해보겠습니다. 물 2L, 어디서 나온 기준인가?by 여울 ‘물 2L 마시기’는 많은 건강 앱과 다이어트 코칭에서도 기본처럼 이야기됩니다. 이 기준은 사실 미국의학연구소 (IOM, Institute of Medicine)에서 2004년 발표한 보고서를 기반으로 하고 있습니다. 해당 보고서에 따르면 성성인 남성은 하루 총 3.7L, 여성.. 숙면을 위한 최적의 루틴: 꿀잠 쟁취 요즘 늦은 시간까지 잠들지 못하고 새벽에 깨어 30분~1시간 동안 다시 잠들지 못하고 있습니다. 수면의 질을 개선하고자 실천할 수 있는 숙면을 위한 루틴을 시간대별로 정리해보았습니다. 규칙적으로 실천하여 꿈잠을 쟁취해 보겠습니다. 기상 후 실천해야 할 루틴 by 여울 🐳 햇빛 쬐기기상 후 30분 이내 햇빛을 보면 생체시계를 조절하는 멜라토닌 분비에 도움 🐳 가벼운 스트레칭수면 동안 굳어진 몸을 풀어 혈액순환을 원활하게 하기 🐳 물 한 잔 마시기수면 중 잃은 수분을 보충위장운동도 활성화 되어 변비 예방 효과신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리 소모 가능🐳 일정한 기상 시간 유지주말과 평일 기상 시간을 일정하게 유지하여 생체리듬 유지💛여울의 계획: 침대에서 가벼운 스트레칭 - 양치 - 물 한잔 - 햇.. 미세먼지 차단 의류 선택하는 방법 미세먼지가 점점 심각한 환경 문제로 대두되면서, 이를 효과적으로 차단할 수 있는 의류에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 미세먼지 차단 의류는 특수한 원단과 제작 방식으로 공기 중의 유해 물질을 막아주며, 호흡기 건강을 보호하는 역할을 합니다. 이번 글에서는 미세먼지 차단 의류의 핵심 원단과 원리, 선택 기준, 표기법 등 다양한 정보를 정리해 보겠습니다.1. 미세먼지 차단 의류의 핵심 원단과 과학적 원리미세먼지 차단 의류는 특수한 기능성 원단을 사용하여 공기 중의 미세먼지를 막아주는 역할을 합니다.나노섬유 원단: 나노섬유는 수십 나노미터(1nm = 10억분의 1m) 크기의 초미세 섬유로 이루어져 있으며, 미세먼지 크기(2.5μm 이하)보다 훨씬 작은 구멍을 형성하여 효과적으로 먼지를 걸러낼 수 있습니다. .. 미세먼지를 없애주는 공기정화 식물 Top 10 미세먼지는 우리의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다. 특히 실내 공기질이 나빠지면 호흡기 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 공기정화 식물을 활용하여 실내 공기질을 개선하는 방법이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 미세먼지를 효과적으로 제거하는 공기정화 식물 10가지를 소개하고, 각 식물의 특징과 키우는 방법, 가격대 등을 정리해보겠습니다.1. 스킨답서스 (Pothos) 공기 중의 포름알데히드를 없애고, 키우기 쉽습니다.스킨답서스는 공기 중의 독성 물질을 제거하는 능력이 뛰어난 공기정화 식물입니다.공기질 개선 역할: 포름알데히드, 벤젠 등 유해물질을 흡수하며, 미세먼지를 잡아줍니다.키우는 방법: 반그늘에서도 잘 자라며, 물을 자주 주지 않아도 됩니다.가격대: 5,000원~20,000원식.. 실내 공기질 관리사란? 공기 건강 전문가의 역할 최근 건강과 환경 문제에 대한 관심이 증가하면서 실내 공기질 관리사의 역할이 주목받고 있습니다. 실내 공기질은 우리의 건강과 직결되며, 특히 미세먼지, 유해가스, 곰팡이, 바이러스 등이 실내 환경을 위협할 수 있습니다. 실내 공기질 관리사는 공공기관, 기업, 가정 등에서 공기질을 분석하고 최적의 실내 환경을 조성하는 전문가입니다.이들의 주된 역할은 실내 오염원을 파악하고, 적절한 환기 및 정화 시스템을 구축하는 것입니다. 특히, 공기청정기 사용법부터 건축물 내 친환경 자재 선택까지 다양한 솔루션을 제공합니다. 그렇다면 실내 공기질 관리사는 정확히 어떤 업무를 수행하며, 어떻게 이 직업을 가질 수 있을까요? 실내 공기질 관리사의 주요 업무: 공기 질 분석 및 솔루션 제공실내 공기질 관리사는 다양한 측면에.. 미세먼지 컨설턴트란? 전문가의 역할과 전망 미세먼지 문제가 심각해지면서 관련 전문가들의 수요가 증가하고 있습니다. 그중에서도 미세먼지 컨설턴트는 대기오염을 분석하고 해결책을 제시하는 중요한 직업입니다. 기업, 공공기관, 개인을 대상으로 맞춤형 미세먼지 저감 솔루션을 제공하며, 환경 규제에 대한 자문 역할도 수행합니다.최근 정부와 기업들이 ESG(환경·사회·지배구조) 경영을 강화하면서, 미세먼지 컨설턴트의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 대기질 개선 기술과 스마트 공기 관리 시스템이 발전하면서 관련 시장도 확대될 전망입니다. 그렇다면 미세먼지 컨설턴트는 어떤 일을 하며, 어떻게 이 직업을 가질 수 있을까요? 미세먼지 컨설턴트의 주요 업무: 공기 질 분석과 솔루션 제공미세먼지 컨설턴트는 실내외 공기질 분석을 기반으로 효과적인 해결책을 제안하는 것이 .. 미세먼지와 질병 사망률 간의 관계 연구 및 정책 정리 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 직경 10μm 이하(PM10) 또는 2.5μm 이하(PM2.5)의 미세한 입자로, 인체에 유입되면 심혈관계 및 호흡기 질환을 유발하며 사망률을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 전 세계적으로 미세먼지와 질병 사망률 간의 연관성을 분석한 연구가 진행되어 왔으며, 이에 따른 정책적 대응도 각국에서 이루어지고 있습니다. 1. 미세먼지와 질병 사망률 간의 관계 연구 및 사례(1) 미세먼지와 질병 사망률 간의 관계 국내 연구미세먼지와 사망률의 상관관계 분석 연구 (서울대 보건대학원, 2021)PM2.5 농도가 10μg/m³ 증가할 때, 전체 사망률이 1.5% 증가심혈관 질환 사망률은 2.3% 증가, 호흡기 질환 사망률은 3.1% 증가특히 노인 및 만성질환자에서 영향이.. 미세먼지와 자동차 관리 미세먼지는 단순히 인간의 건강에만 악영향을 미치는 것이 아니다. 자동차 역시 미세먼지의 영향을 받아 엔진 성능 저하, 공조 시스템 오염, 차량 외부 오염 가속화 등의 문제가 발생할 수 있다. 특히 미세먼지가 심한 날에는 차량 내부 공기질 관리가 더욱 중요해지는데, 이를 위해 내기순환과 외기순환 모드의 적절한 활용도 필수적이다.그렇다면 미세먼지가 자동차에 구체적으로 어떤 영향을 미치며, 이를 예방하기 위해 어떤 관리 방법이 필요할까? 미세먼지가 차량의 주요 부품에 미치는 영향을 분석하고, 차량을 보다 오래 사용하기 위한 관리법을 알아보자. 1. 미세먼지가 자동차에 미치는 영향(1) 엔진과 공기 흡입 시스템 오염자동차 엔진은 공기를 흡입하여 연료를 연소시키는 과정에서 동력을 발생시킨다. 그러나 미세먼지가 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
