분류 전체보기 (52) 썸네일형 리스트형 양치 후 헹구지 말라고? 그 끝은 불소 가글 양치 후 입안을 개운하게 헹구는 게 당연한 줄 알았어요. 거품을 싹 씻어내야 뭔가 깨끗해진 느낌이 들잖아요.그런데 얼마전 기사에서 본 글. "양치 후에는 물로 헹구지 마세요." 이건 무슨 말인가 궁금해서 알아보기로 했죠. 최종 도착지는 불소 가글입니다. 함께 알아보시죠.불소란 무엇인가요?by 여울 불소(fluoride)는 치약, 가글 등에 흔히 들어 있는 성분으로, 치아의 법랑질을 강화하고 충치를 예방하는 역할을 합니다. 충치균이 만들어내는 산에 저항할 수 있게 도와주기 때문에, ‘치아의 방패’라고도 불립니다.그런데 불소는 입 안에 최소 1~2분 이상 머물러야 효과를 발휘하며, 가글이나 양치 후 30분간 음식이나 음료 섭취를 피할 경우 효과가 더욱 높아진다는 점입니다. 치약으로 양치 후 바로 헹궈버리면.. 공복에 물 먼저? 양치 먼저? - 전문가의 의견은 아침 공복에 물 한 잔이 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저도 매일 아침 물 마시려고 노력하고 있어요. 그런데 입안이 텁텁해서 바로 물을 마시기 싫어서 준비하다보면 자꾸 물마시는 걸 잊어버리더군요. 그러다가 갑자기 궁금증이 생겼습니다. "꼭 양치를 먼저 해야 되나? 물을 먼저 마시면 안되나?" 매일 반복되는 루틴이지만, 막상 정확히 어떤 순서가 좋은지는 고민스러웠습니다.그래서 이 질문에 대해 정리해보고, 제 루틴도 함께 소개해보려 합니다. 물 먼저 마시기 vs 양치 먼저 하기 by 여울 ✅ 1. 양치 전 물 마시기아침 공복에 물을 마시면 체내 신진대사를 자극하고, 장운동을 도와 배변을 유도해준다는 이야기가 많습니다. 실제로 아유르베다(Ayurveda, 인도 전통 의학)나 일본의 수치.. 나도 모르게 탈수 중? 수분 부족 신호 7가지 어느 날 아침 피부가 평소보다 더 푸석하고 건조하게 느껴졌어요. 밤새 잠을 잤는데도 개운하지 않았고, 집중도 잘되지 않았죠. 처음엔 단순한 피로나 컨디션 문제라 생각했지만, 물 한 컵을 마신 뒤 조금씩 회복되는 걸 느꼈습니다. '혹시 내가 물을 너무 안 마시고 있었나?'라는 의문이 들었어요. 내 몸이 보내는 수분 신호를 알고, 제 때 보충해주는 습관이 중요하다고 느꼈습니다.몸이 보내는 수분 부족 신호 7가지by 여울 🐳 1. 갈증 & 입 마름갈증은 가장 명확하고 빠른 수분 부족 신호입니다. 입안이 마르고 침이 끈적하게 느껴진다면 이미 탈수가 시작된 것입니다. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 🐳 2. 두통뇌는 수분이 많은 기관 중 하나로, 부족 시 수축되며 통증을 유발할 .. 커피만 마시면 탈수 온다? 수분 보충 루틴이 필요한 이유 요즘 직장에서는 아침 인사보다 커피 먼저 찾는 동료들이 더 많습니다. 오전에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 졸릴 때 또 한 잔. 하루에 커피만 세 잔 넘게 마시는 경우도 있습니다. 그런데 정작 물은 거의 마시지 않는 경우가 많죠. 그런데 어느 날, 이유 없이 두통이 자주 생기고 쉽게 피로해진다고 하시네요. 알고 보니 커피 때문이 아니라 커피 수분 보충이 제대로 안 된 거 였습니다. 커피와 물 어떻게 마셔야 할까요?커피는 수분일까? 카페인과 수분 보충의 오해by 여울많은 사람들이 “커피도 물이니까 수분 보충 되는 거 아닌가요?”라고 묻습니다. 사실 반은 맞고 반은 틀립니다. 커피 속 물 자체는 수분 보충에 일부 도움이 될 수 있지만, 문제는 카페인입니다.카페인은 이뇨 작용을 유도해 소변 배출을 늘리기 때문에.. 아침 공복에 물 한 잔, 진짜 효과 있을까? 아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하나요? 저는 아침을 안먹고 출근하는데 집을 나서면서 항상 생각하죠. '아.. 오늘도 물 안마시고 나왔네..' 목이 마르다는건 수분이 부족하다고 몸이 보내는 신호겠죠. 아침에 물 한 잔의 습관을 저에게 설득하기 위해 본격적으로 아침 공복에 물 한 잔의 효과를 찾아보기로 했습니다.왜 아침 공복이 중요할까?by여울잠자는 동안 우리는 약 6-8시간 동안 아무것도 먹지 않으며 체내 수분이 0.5-1L 가량 손실됩니다. 이 상태에서 마시는 첫 물 한 잔은 위가 비어있어 흡수율이 높고, 신진대사를 깨우는 '첫 자극'이 될 수 있습니다. 특히 공복은 우리 몸의 흡수 능력을 최대로 끌어올리는 시간대이기 때문에 아침 공복에 물 한 잔을 마시는 것은 그 효과가 더욱 극대화될 수 있습니다... 1인 가구에게 브리타가 딱 좋은 이유 혼자 살면서 가장 귀찮았던건 물이었습니다. 생수를 사자니 무겁고 쓰레기 양도 너무 많았고, 정수기는 설치가 번거롭고 관리도 부담이었죠. 그러다 알게 된 것이 바로 브리타. 필터만 갈아끼우면 되는 간편한 정수시스템에 끌려 사용한 지 벌써 1년이 넘었습니다. 오늘은 제가 왜 1인 가구라면 브리타를 추천하는지 직접 사용한 경험을 바탕으로 공유해보려고 합니다.브리타란 무엇인가?by여울브리타는 독일 브랜드의 필터형 정수기입니다.뚜껑을 열고 수돗물을 부으면 필터를 통해 물이 정수되고, 아래 탱크에 모인 물을 바로 마실 수 있는 구조예요. 염소, 중금속, 석회질 등을 걸러주고 일부 미네랄은 유지하는 게 특징입니다. 브리타 필터는 활성탄과 이온 교환 수지를 기반으로 물맛과 냄새를 개선하며, 한국 수질에 맞춘 한국형 필.. 생수 vs 정수기 vs 끓인 물, 뭐가 더 건강할까? 예전엔 생수를 배달시켜 먹었습니다. 하지만 재활용 쓰레기가 너무 빨리 차서 정수기로 바꾸게 되었죠. 그런데 부모님은 물은 무조건 끓여 마셔야 한다고 하십니다. 이렇게 다양한 물의 선택지 앞에서 도대체 어떤 물이 가장 건강에 좋을까요? 오늘은 생수, 정수기, 끓인 물의 차이를 비교해보고, 내 몸에 더 잘 맞는 물을 찾는 데 도움을 드리려 합니다.생수 가장 간편하지만 완벽할까?by 여울생수는 언제 어디서든 간편하게 마실 수 있다는 점에서 많은 사람들이 선택합니다. 시중에 판매되는 생수는 대부분 천연 광천수로, 일정한 미네랄 함량을 유지하고 있으며 맛도 깔끔한 편이죠. 특히 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄은 우리 몸의 신경 전달과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 생수의 단점은 분명합니다. 플라스틱 병에.. 물 대신 마시는 음료, 괜찮을까? 탄산수·차·스포츠음료 비교 분석 점심시간마다 회사 동료들이 음료를 고를 때면 늘 고민이 됩니다. 어떤 친구는 탄산수를 즐기고, 어떤 친구는 무조건 스포츠음료를 선택하죠. 저는 그럴 때마다 따뜻한 차를 꺼내 마시곤 합니다. '물 대신 마시는 음료'로 이게 과연 괜찮은 선택일까 하는 의문도 들곤 했어요. 이번 글에서는 물 대신 마시는 음료로 흔히 선택되는 탄산수, 차, 스포츠음료를 비교 분석해보고, 어떤 상황에서 어떤 음료가 더 적합한지 함께 알아보겠습니다. 탄산수 - 물과 가장 비슷한 대체 음료?by 여울 탄산수는 물에 탄산이 포함된 음료로, 최근 들어 인기가 높아졌습니다. 가장 큰 장점은 무칼로리, 무설탕이라는 점이에요. 일반 생수가 지루하게 느껴질 때 대체용으로 적합하고, 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없이 마실 수 있습니다. 하지.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
